如何养护自己的血管?

2周前
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      听过一句俗话:想要身体好,全靠血保到。的确,血液里含有许多氧气和养分,人体想要运转起来全靠血液的输送,所以我们一定要保护好血管的健康。然而随着年岁的增长,血管会日渐老化,再加上生活和工作压力,导致血管老化加快。若不及时加以预防和养护,便容易出现许多心脑血管疾病,比如高血压。想要自己的血管更健康,有的事情就要做起来了。

如何养护自己的血管?

1、多运动

坚持锻炼肯定是可以提高心肺的免疫力的。因为工作关系,很多人在电脑前一坐就是半天,长期如此便有可能引起下服静脉血栓,严重者还会有可能肺栓塞,因此多运动无疑是保障身体健康的有效措施。但运动也不是越多越好,成年人每周进行两次以上持续一小时的有氧运动即可。

2、多休息

多运动固然好,想要血管健康还应注意多休息。有调查显示,熬夜会使人变老、血压升高,这也是许多人熬夜后会出现头脑胀痛的原因。长期熬夜不仅看起来会比同龄人老,还容易患上偏头痛、心肌无力、血压低等病症,极容易诱发心脑血管疾病。

3、远离油脂

不得不承认,很多油炸食品真的很好吃,比如炸鸡、汉堡。但这些食物里却有特别多的饱和脂肪,这种东西简直是血管的大敌,它们很容易沉积在血管璧上,导致高血压、高血脂,严重影响身体健康。而且温度过高的植物油还会产生致癌物,因此不管身体是否健康都应该远离高油高脂的食物。

4、每年体检不落下

虽然一再强调体检的重要性,但很多人都不以为意。每年做好定期体检有助于及时发现大病的潜在病变。尤其是在血管疾病方面,更应做到早预防、早发现、早治疗,因此许多血管疾病在早期是没有什么异常表现,等发现这种病症时,往往都比较严重了,而做好了体检就可以很好地将疾病控制在合理范围内。

温馨提示:虽然血管老化是没办法避免的,但生活中只要调理得当,血管也会处于相对健康的状态。关于血管的疾病都不是小事,因此及早做好预防和控制没什么不好。关于如何养护血管就和大家分享到这里,希望对大家有所帮助。

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